Warna hitam identik dengan yang negatif dan bisa tidak menyenangkan, apalagi saat itu muncul dalam makanan. Namun peringatan dari artikel thehealthsite.com mengungkapkan bahwa ada beberapa cara melancarkan haid makanan hitam yang kaya nutrisi dan bermanfaat untuk menunjang kesehatan tubuh.
Apa?
Black quinoa
Black quinoa ternyata memiliki rasa lebih dari pada quinoa putih. Selain itu, quinoa hitam juga sarat dengan protein, serat, zat besi dan asam folat.
Bawang putih hitam
Bawang putih hitam memiliki kandungan antioksidan dan vitamin C dua kali lebih tinggi dari bawang putih biasa.
Nasi hitam
Beras hitam sangat kaya serat, antioksidan dan khasiat yang berguna dalam melawan kanker.
Wijen hitam
Wijen hitam adalah sumber makanan kaya seng, kalsium dan asam folat. Obat kecil ini juga diperkaya dengan asam oleat, asam lemak tak jenuh kuat untuk mengurangi kolesterol jahat.
Kacang hitam
Konsumsi kacang hitam belum banyak dikenal di Indonesia. Namun, kacang-kacangan ini kaya akan zat besi, asam folat, serat dan kalium.
Cetakan hitam
Jamur hitam adalah makanan yang kaya akan kalsium, magnesium, fosfor dan tembaga yang tidak disintesis oleh tubuh.
Itulah beberapa contoh makanan siklus haid hitam yang kaya akan manfaat sehat. Selamat, coba!
Rabu, 07 Februari 2018
Jumat, 08 September 2017
4 Dampak Buruk Akibat Kurang Tidur
Kurang tidur tidak lagi menjadi fenomena baru yang dialami masyarakat modern. Anda bahkan bisa begadang tadi malam, entah dengan bekerja lembur atau bersenang-senang.
Tapi hati-hati. Karena kurang tidur tidak hanya membuat Anda mengantuk dan mengantuk sepanjang hari, fungsi otak juga turun tajam sehingga bisa memicu timbulnya berbagai masalah kesehatan mental. Apa saja masalah kejiwaan yang bisa diakibatkan karena kurang tidur?
1. Otak menjadi lambat
Periset telah menemukan bahwa efek kurang tidur dapat menyebabkan kewaspadaan dan penurunan konsentrasi otak. Tak heran jika setelah berjam-jam (atau bahkan berhari-hari) tidak tidur nyenyak, Anda bingung sendiri, mudah lupa, dan sulit untuk berpikir jernih.
Di dunia medis, kondisi gangguan pemikiran yang disebabkan oleh otak yang terkuras sering disebut sebagai kabut otak. Tapi Anda mungkin lebih terbiasa dengan istilah lemot. Otak yang lambat membuat sulit untuk membuat keputusan penting.
Meski terkesan sepele, kabut otak ini seharusnya tidak diremehkan karena bisa jadi merupakan gejala awal penyakit demensia.
2. Mudah lupa
Bila Anda mengantuk, Anda cenderung mudah melupakannya. Selain konsentrasi dan konsentrasi otak yang lemah, karena kurang tidur, ingatan juga perlahan memburuk.
Karena selama tidur mereka, saraf di otak yang menyimpan kenangan memiliki kesempatan untuk memperbaiki diri.
Seorang ahli dari University of Maryland School of Medicine di Amerika Serikat (AS), Dr. Avelino Verceles mengatakan: "Saat Anda tidur, otak mencatat hal-hal yang telah kita pelajari dan alami sepanjang hari dalam ingatan jangka pendek." (Itu sebabnya Anda juga tidak boleh tidur dalam keadaan marah)
3. Sulit untuk menerima informasi baru
Kurang tidur dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk memahami informasi baru dengan dua cara. Pertama, Anda akan menjadi tidak fokus sehingga sulit menerima informasi baru. Dengan begitu, Anda tidak bisa belajar secara efisien.
Kedua, seperti yang disebutkan sebelumnya, kurang tidur mempengaruhi kemampuan mengingat. Ingatan yang lemah akan membuat lebih sulit bagi Anda untuk menyimpan informasi baru yang Anda pelajari di memori.
4. Aktivasi penyakit jiwa
Kurang tidur bukanlah penyebab langsung gangguan kejiwaan. Namun, beberapa penelitian telah menemukan potensi timbulnya berbagai penyakit jiwa seperti depresi, ADHD, gangguan kecemasan dan gangguan bipolar akibat kurang tidur.
Sebuah penelitian yang dilakukan di Michigan, AS, meneliti 1.000 orang berusia 21 sampai 30 tahun. Hasilnya, mereka yang mengalami insomnia pada wawancara pertama berisiko empat kali lebih besar menderita depresi saat mereka diwawancarai tiga tahun kemudian.
Studi lain menemukan bahwa gangguan tidur terjadi sebelum timbulnya depresi. Selain itu, orang dengan depresi yang mengalami insomnia akan lebih sulit disembuhkan daripada mereka yang tidak mengalami insomnia.
Dalam sebuah penelitian, para ahli menemukan bahwa insomnia dan gangguan tidur lainnya dapat memperparah episode manik atau depresi (depresif) pada pasien dengan gangguan bipolar. Kurang tidur dipercaya bisa memicu episode manic, yaitu fase ledakan emosi atau perilaku yang tidak terkontrol.
Karena kurang tidur juga bisa memicu gangguan kecemasan. Satu studi melaporkan bahwa sekitar 27 persen pasien dengan gangguan kecemasan dimulai dengan insomnia yang membuat seseorang sulit tidur.
Tapi hati-hati. Karena kurang tidur tidak hanya membuat Anda mengantuk dan mengantuk sepanjang hari, fungsi otak juga turun tajam sehingga bisa memicu timbulnya berbagai masalah kesehatan mental. Apa saja masalah kejiwaan yang bisa diakibatkan karena kurang tidur?
1. Otak menjadi lambat
Periset telah menemukan bahwa efek kurang tidur dapat menyebabkan kewaspadaan dan penurunan konsentrasi otak. Tak heran jika setelah berjam-jam (atau bahkan berhari-hari) tidak tidur nyenyak, Anda bingung sendiri, mudah lupa, dan sulit untuk berpikir jernih.
Di dunia medis, kondisi gangguan pemikiran yang disebabkan oleh otak yang terkuras sering disebut sebagai kabut otak. Tapi Anda mungkin lebih terbiasa dengan istilah lemot. Otak yang lambat membuat sulit untuk membuat keputusan penting.
Meski terkesan sepele, kabut otak ini seharusnya tidak diremehkan karena bisa jadi merupakan gejala awal penyakit demensia.
2. Mudah lupa
Bila Anda mengantuk, Anda cenderung mudah melupakannya. Selain konsentrasi dan konsentrasi otak yang lemah, karena kurang tidur, ingatan juga perlahan memburuk.
Karena selama tidur mereka, saraf di otak yang menyimpan kenangan memiliki kesempatan untuk memperbaiki diri.
Seorang ahli dari University of Maryland School of Medicine di Amerika Serikat (AS), Dr. Avelino Verceles mengatakan: "Saat Anda tidur, otak mencatat hal-hal yang telah kita pelajari dan alami sepanjang hari dalam ingatan jangka pendek." (Itu sebabnya Anda juga tidak boleh tidur dalam keadaan marah)
3. Sulit untuk menerima informasi baru
Kurang tidur dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk memahami informasi baru dengan dua cara. Pertama, Anda akan menjadi tidak fokus sehingga sulit menerima informasi baru. Dengan begitu, Anda tidak bisa belajar secara efisien.
Kedua, seperti yang disebutkan sebelumnya, kurang tidur mempengaruhi kemampuan mengingat. Ingatan yang lemah akan membuat lebih sulit bagi Anda untuk menyimpan informasi baru yang Anda pelajari di memori.
4. Aktivasi penyakit jiwa
Kurang tidur bukanlah penyebab langsung gangguan kejiwaan. Namun, beberapa penelitian telah menemukan potensi timbulnya berbagai penyakit jiwa seperti depresi, ADHD, gangguan kecemasan dan gangguan bipolar akibat kurang tidur.
Sebuah penelitian yang dilakukan di Michigan, AS, meneliti 1.000 orang berusia 21 sampai 30 tahun. Hasilnya, mereka yang mengalami insomnia pada wawancara pertama berisiko empat kali lebih besar menderita depresi saat mereka diwawancarai tiga tahun kemudian.
Studi lain menemukan bahwa gangguan tidur terjadi sebelum timbulnya depresi. Selain itu, orang dengan depresi yang mengalami insomnia akan lebih sulit disembuhkan daripada mereka yang tidak mengalami insomnia.
Dalam sebuah penelitian, para ahli menemukan bahwa insomnia dan gangguan tidur lainnya dapat memperparah episode manik atau depresi (depresif) pada pasien dengan gangguan bipolar. Kurang tidur dipercaya bisa memicu episode manic, yaitu fase ledakan emosi atau perilaku yang tidak terkontrol.
Karena kurang tidur juga bisa memicu gangguan kecemasan. Satu studi melaporkan bahwa sekitar 27 persen pasien dengan gangguan kecemasan dimulai dengan insomnia yang membuat seseorang sulit tidur.
Sabtu, 19 Agustus 2017
Cara Mengatasi Stress Di Akhir Pekan
Liburan akhir pekan adalah saat yang menyenangkan bagi banyak orang untuk beristirahat dari rutinitas dalam seminggu. Tapi bagaimana jika akhir pekan membuat Anda merasa tertekan?
Perasaan melankolis, cemas, tidak puas dengan diri sendiri dan kelelahan yang Anda rasakan selama akhir pekan juga dikenal sebagai "sindrom akhir pekan".
Masalah ini biasanya diderita oleh orang yang lebih menyukai pekerjaan rutin terorganisir. Karena itulah kehilangan produktivitas setiap hari di akhir pekan bisa menyebabkan beberapa orang menjadi stres.
Kondisi ini tidak hanya buruk bagi kondisi mental, tapi juga fisik. Gangguan gastrointestinal, sakit kepala dan sakit punggung bisa menjadi bentuk manifestasi. Jadi bagaimana anda mengantisipasinya?
1. Berhenti memikirkan pekerjaan
Perlahan, nikmati waktu luang Anda di akhir pekan tanpa memikirkan pekerjaan. Cobalah untuk menikmati dan menghargai hal-hal kecil yang Anda miliki di luar rutinitas harian Anda.
2. Temukan hobi baru
Mengapa tidak mulai mencoba mewujudkan impian atau hiburan yang telah Anda lupakan? Mungkin Anda pernah punya halaman blog, kenapa tidak mulai menulis lagi. Menemukan hobi baru yang sesuai dengan perhatian Anda saat ini juga bagus untuk mengurangi stres.
3. Buat teman baru
Jika Anda jauh dari keluarga atau yang terburuk terisolasi dari mereka, orang lain mungkin bisa membantu Anda keluar dari situasi ini. Anda dapat perlahan-lahan mengungkapkan perasaan Anda yang akan membantu Anda mengatasi kondisi ini dan melawan kebosanan akhir pekan.
Periksa masalah dengan para ahli
Sindrom ini bisa berubah menjadi serius sehingga Anda perlu dibantu oleh spesialis, menurut Fromdoctor. Tentunya bukan hanya Anda yang mungkin menderita sindrom akhir pekan ini, maka segan ragu untuk mengungkapkan masalah anda. Selengkapnya sehatituaku.com
Perasaan melankolis, cemas, tidak puas dengan diri sendiri dan kelelahan yang Anda rasakan selama akhir pekan juga dikenal sebagai "sindrom akhir pekan".
Masalah ini biasanya diderita oleh orang yang lebih menyukai pekerjaan rutin terorganisir. Karena itulah kehilangan produktivitas setiap hari di akhir pekan bisa menyebabkan beberapa orang menjadi stres.
Kondisi ini tidak hanya buruk bagi kondisi mental, tapi juga fisik. Gangguan gastrointestinal, sakit kepala dan sakit punggung bisa menjadi bentuk manifestasi. Jadi bagaimana anda mengantisipasinya?
1. Berhenti memikirkan pekerjaan
Perlahan, nikmati waktu luang Anda di akhir pekan tanpa memikirkan pekerjaan. Cobalah untuk menikmati dan menghargai hal-hal kecil yang Anda miliki di luar rutinitas harian Anda.
2. Temukan hobi baru
Mengapa tidak mulai mencoba mewujudkan impian atau hiburan yang telah Anda lupakan? Mungkin Anda pernah punya halaman blog, kenapa tidak mulai menulis lagi. Menemukan hobi baru yang sesuai dengan perhatian Anda saat ini juga bagus untuk mengurangi stres.
3. Buat teman baru
Jika Anda jauh dari keluarga atau yang terburuk terisolasi dari mereka, orang lain mungkin bisa membantu Anda keluar dari situasi ini. Anda dapat perlahan-lahan mengungkapkan perasaan Anda yang akan membantu Anda mengatasi kondisi ini dan melawan kebosanan akhir pekan.
Periksa masalah dengan para ahli
Sindrom ini bisa berubah menjadi serius sehingga Anda perlu dibantu oleh spesialis, menurut Fromdoctor. Tentunya bukan hanya Anda yang mungkin menderita sindrom akhir pekan ini, maka segan ragu untuk mengungkapkan masalah anda. Selengkapnya sehatituaku.com
Langganan:
Postingan (Atom)